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January 26, 2017 https://es.bimedis.com/latest-news/browse/169/la-falta-de-sueno-puede-atrofiar-el-crecimiento-celular-y-disminuir-la-actividad-cerebral

¿Duermes las horas suficientes? ¿Cuántas horas son suficientes y por qué necesitas dormir? Un estudio de la Universidad de Tennessee, en Knoxville, ha arrojado luz sobre la antigua pregunta de por qué el sueño es importante. Todos los animales duermen, sin excepción, y si se les priva del sueño, tienen que dormer más para reponerse por completo.  Este es un problema para el hombre moderno, ya que las pantallas que miramos constantemente emiten un montón de luz azul, que nos impide conciliar el sueño. Resulta que la falta de sueño puede alterar los procesos que guían el crecimeinto, el desarrollo, la adaptación y la actividad cerebral.

LA FALTA DE SUEÑO PUEDE ATROFIAR EL CRECIMIENTO CELULAR Y DISMINUIR LA ACTIVIDAD CEREBRAL

¿Duermes las horas suficientes? ¿Cuántas horas son suficientes y por qué necesitas dormir? Un estudio de la Universidad de Tennessee, en Knoxville, ha arrojado luz sobre la antigua pregunta de por qué el sueño es importante. Todos los animales duermen, sin excepción, y si se les priva del sueño, tienen que dormer más para reponerse por completo.  Este es un problema para el hombre moderno, ya que las pantallas que miramos constantemente emiten un montón de luz azul, que nos impide conciliar el sueño. Resulta que la falta de sueño puede alterar los procesos que guían el crecimeinto, el desarrollo, la adaptación y la actividad cerebral.

La síntesis de proteínas en las plantas y en los seres humanos

Albrecht von Arnim, un biólogo molecular del Departamento de Bioquímica y Biología Celular y Molecular, estudió, junto con su equipo, la forma en que la síntesis de proteínas se ve afectada por los cambios en el reloj circadiano (ciclo día-noche). La síntesis de proteínas es un proceso complejo que es fundamental para el crecimiento y renovación de las células, y su alteración puede tener efectos importantes en el cuerpo. Sus hallazgos, publicados en la revista Plant Cell, también tiene implicaciones en la agricultura, como una forma de aumentar los rendimeintos de los cultivos.

¿CUÁNTO NECESITAS DORMIR?
Edad Número de horas recomendadas
Bebés (0-3 meses) 14-17 horas
Bebés (4-11 months) 12-15 horas
Niños pequeños (1-2 years) 11-14 horas
Preescolares (3-5) 10-13 horas
Niños en edad escolar (6-13) 9-11 horas
Adolescentes (14-17) 8-10 horas
Adultos jóvenes (18-25) 7-9 horas
Adultos (26-64) 7-9 horas
Adultos mayores (65+) 7-8 horas

 

Fuente: Fundación Nacional del Sueño

“Cuando alteramos nuestro comportamiento con nuestro reloj circadiano, por ejemplo debido a la descompensación horaria o el trabajo nocturne, no solamente perturbamos los procesos fisiológicos normales tales como los ciclos de apetito y la temperatura corporal”, - dijo von Arnim. “Este estudio sugiere que podemos estar interfiriendo con un proceso cellular más fundamental: la síntesis de proteíhnas”.

La luz azul de las pantallas que miramos nos mantiene despiertos, impidiendo el ciclo sueño-vigilia, que a su vez tiene efectos nocivos sobre el sistema inmunológico y el restablecimiento. ¿Qué podemos hacer al respecto? Existen unas gafas especiales que puedes comprar, pero el equipo BiMedis recomienda f.lux un programa que hace que el color de la pantalla del ordenador se adapte a la hora del día, al calor por la noche y al sol durante el día.

Anamika Missra, Ben Ernest, Tim Lohoff, Qidong Jia, James Satterlee, Kenneth Ke, and Albrecht G. von Arnim The Circadian Clock Modulates Global Daily Cycles of mRNA Ribosome Loading PLANT CELL 2015 27: 2582-2599.

Dr. Yuriy Sarkisov, compañía BiMedis

18.12.2015
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  • Андрій Кравчук 17 Junio 2016, 14:40:30
    Traducción de Google
    Цікава стаття

    Interesante artículo

    • Pasha Andriichuk 13 Marzo 2016, 13:09:20
      Traducción de Google
      Thank you for good advice and useful article. I have already used this program at my laptop and I have result. My eyes not so tired after few hours work with PC. Additional I would recommend EyeLeo program, that count your working time and makes rest every 10/50 minutes.

      Gracias por los buenos consejos y útil artículo. Ya he utilizado este programa en mi laptop y me han resultado. Mis ojos no tan cansado después de pocas horas de trabajo con el PC. Adicional recomiendo EyeLeo programa, que contar de su tiempo de trabajo y hace descansar cada 10/50 minutos.

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